Планирање путовања у далеко место је узбудљиво, али да бисте стигли до одредишта из снова, можда ћете морати да предузмете лет на дуге стазе. Да бисте стигли освежени и спремни за истраживање, пожелећете да спавате (бар неколико сати) у авиону, али то чак и сезонским путницима може бити тешко. Бучне комшије, камените турбуленције, уплакане бебе - иако ометају, ове ствари су једноставно ван ваше контроле, па се усредсредите на оно што можете учинити да ваш лет буде удобнији. Као честа летачица која врло озбиљно схвата свој распоред спавања, стекла сам неколико савета и трикова које користим на сваком лету на велике даљине. Ево наших најбољих савета за спавање у авиону.

1. Разметање око прве класе (или премиум економије).

Првокласна лежећа седишта оптимална су за одлагање током лета, захваљујући свом довољном простору и приватности, али постоје начини да се уверите да ће вам путовање бити угодно без разметања скупом картом. Премиум економија може бити одличан компромис, са додатним простором за ноге, већим простором за наслон и чак ширим седиштима (у зависности од авио компаније), а све то мање од цене пословног или првокласног седишта.

2. Паметно одаберите своје седиште у главној кабини.

Ако бисте радије уштедели новац и држали се главне кабине, стратешки одаберите своје седиште. Неки летачи преферирају прозорска седишта, па имају на шта да се наслоне док хватају неку главу, док су седишта која се налазе даље од кухиње или тоалета идеална ако желите да избегнете комешање људи који су пролазили током лета. Преградна седишта имају додатни простор за истезање ногу, јер нема никога директно испред вас, али понекад су близу тоалета и кухиње, што може да вам омете пажњу.

3. Узмите у обзир време лета.

Ако планирате лет на дуге стазе који прелази више временских зона, мораћете да имате на уму неколико ствари. Намјенски путници можда ће покушати да прилагоде распоред спавања данима прије лета како би се боље прилагодили временској зони одредишта, али постоје неке ствари које можете учинити и које вам неће ометати свакодневни живот прије путовања. При одабиру лета, узмите у обзир времена која најбоље одговарају вашем типичном распореду спавања. На пример, ако летите у Европу из САД-а и имате могућности ноћних летова са поласком у 19 сати. или 23 сата, одаберите време најближе када бисте нормално заспали.

4. И летите директно кад год је то могуће.

Да бисте максимално повећали време спавања, одаберите директне летове кад год можете. Ако одаберете два четворосатна лета, можда ћете моћи да спавате укупно неколико сати, али ако се одлучите за један осмочасовни лет, моћи ћете да се сместите и удобно осећате неколико сати, осећајући се далеко више освежен кад стигнете на одредиште. Поред тога, нећете морати да се наглашавате због прављења повезаних летова када идете директно.

5. Прескочите кафу.

Избегавајте да пијете пића са кофеином непосредно пре лета и питајте свог лекара ако размишљате о узимању било каквих помагала за спавање или додатака који ће вам помоћи да заспите. Ако вам одређена храна или алкохол отежавају нормалан сан, пожелећете да их пренесете и пре и током лета. И не заборавите да останете хидрирани.

6. Не штедите на удобности.

Свакако, јастуци за врат, слушалице против пригушивача буке и маске за очи могу заузети мало више простора у вашој ручној кофери, али бићете срећни што сте их спаковали након што се светла угасе и имате сати прије него што стигнете до одредиште. Уложите у удобну маску за спавање која ће блокирати светлост и а јастук за врат која ће подржати твоју главу. Док су прстенови у облику поткове најчешћи, има их на тоне иновативне опције који задовољавају различите потребе. А висококвалитетне слушалице са поништавањем буке блокираће наглас комшије и белу буку авиона.

7. Обуците се за ту прилику.

Сви желимо да изгледамо као гламурозни јет-сеттери по доласку на крајње одредиште, али ово је тренутак када бисте можда желели да удобност ставите изнад стила. Удобна путничка одећа је обавезна и обавезно носите слојеве. Авиони се могу кретати од препеченог до смрзавања, па зато носите џемпер или џемпер како бисте током лета остали топли и угодни.

8. Изаберите удобну маску.

Постоји још једна ствар без које данас не можете да летите: одобрено покривало за лице. Ако летите на дуге летове, понијећете маску за лице која ће бити удобна за време вашег путовања. Чак смо заокружили наше најбоље изборе за најудобније маске за лице за путовања.

9. И држи то на лицу.

Уверите се да је покривач за лице укључен и осигуран пре него што задремате, тако да стјуардесе не морају да вас пробуде да би вас замолиле да га прилагодите.

10. Закопчајте се.

Без обзира да ли користите покривач авиона или га понесете, обавезно причврстите сигурносни појас преко њега, тако да стјуардесе знају да сте закопчани и да неће морати да вас ометају у случају турбуленције.

Повезан: Ова додатна опрема за путовање олакшава спавање у авионима

11. Држите се своје рутине спавања.

Када коначно дође време да се повучете, придржавајте се уобичајене рутине спавања. То може укључивати медитацију, истезање или избегавање вишка плаве светлости из система за забаву у лету или вашег мобилног телефона.

12. Опусти се.

Лакше је рећи него учинити, али мораћете да се опустите ако се надате да ћете на следећем лету ухватити З-ове. Не наглашавајте ако не можете одмах да заспите - само се наслоните и покушајте да се одморите што више пре него што кренете у авантуру.

13. Полако на дан доласка.

Чак и чести летачи имају проблема са успавањем у авионима - између буке, неудобних седишта и узбуђења због доласка на одредиште, може бити тешко добити квалитетан одмор. Већина стручњака се слаже да је најбоље да останете будни и прилагодите се локалној временској зони када стигнете, па покушајте да не заспите чим дођете до хотела. Полако и избегавајте спаковање превише у дан доласка, тако да нисте превише поспани до краја одмора.

Елизабетх Рходес је придружени дигитални уредник у Травел + Леисуре. Пратите њене авантуре на Инстаграму @елизабетхеверивхере .