Према студији у Великој Британији, просечна особа пије јутарњу кафу око 8:30 ујутру и пије просечно три шоље кафе дневно, тхе Метро пријављено . И, иако вероватно помаже током дана, ова навика може штетно утицати на циклус спавања. У САД више од 85 посто људи редовно конзумира кофеин, а више од 40 посто Американаца такође не спава довољно, Извијестио је ЦНБЦ . Случајност? Ми мислимо да није.

Здравствена стручњакиња др Сарах Бревер рекла је за Метро да је идеално време за узимање омиљеног напитка са кофеином негде око 10 сати ујутро. Ово узима у обзир људе који треба да устану око 7 или 8 ујутру да би ујутро стигли на посао.

Регистрована дијететичарка Лаура Ципулло слаже се и каже за ЦНБЦ да је најбоље пити кафу када тело производи мање кортизола, отприлике три до четири сата након буђења. Дакле, ако морате да се пробудите у 7 ујутро, најкасније бисте требали попити кафу у 10 сати.

Разлог томе је, према Ципуллу, тај што наша тела производе више кортизола када се први пут пробудимо. Кортизол је а хормон стреса то може учинити да се осећамо тескобно, а може да погорша кофеин. То доводи до јутарње треме и екстремних падова касније. Одлагање уноса кофеина на неколико сати може се супротставити овом ефекту.

А најбољи начин да зауставите одмах посезање за кафом ујутру? Добро се наспавајте - што је лакше учинити избегавањем кофеина у поподневним сатима, такође може помоћи и код тога, наводи ЦНБЦ. У ствари, ваш унос кофеина и даље може утицати на вас до шест сати након што сте га узели, наводи се у једној студији Истраживање и поремећаји спавања у болници Хенри Форд .

Дакле, одлагање кофеина, на неки начин, је попут прекида непрекидног циклуса. Ако попијете јутарњу шољу током дана, то вам можда неће требати поподне, што значи да ћете ноћу боље спавати. Што такође значи да вам с временом неће требати више кофеина.

Наравно, пијење кафе ујутру је навика коју многи људи имају проблема са разбијањем. Али с обзиром на просек трошак шоље кафе је већи од 3 УСД (више ако ћете Старбуцкс за латте), то је навика коју вреди прекинути - не само за тело, већ и за новчаник.