Наручивање врло лепе боце вина у мом омиљеном ресторану била је грешка; Рекао сам да нећу пити. глава ми је тешка у рукама, лупајући од бола, али желим да максимално искористим своје путовање и претварам се да не бих радије био склопљен у доњу прекривач хотелског кревета него у петак увече у Аустину.

То се не би требало догађати: обрисао сам сточић на носачу авиона марамицом Лисол, Пурелл-ед руке пре урањања прстију у мини кесу переца, претходне ноћи прогутао мелатонин пре спавања како бих одагнао заостајање млазног зрака са путовање у Европу претходне недеље. Али већ сутрадан, удови су ме болели, обрва ми се знојила и апетит за путовања током пет оброка дневно морао је потпуно нестати - очигледан Мука ми је. Имам температуру и јадан сам. Како се то догодило?

Заразне клице су свуда када путујете, али занемаривање симптома надолазеће болести може уништити читав план путовања. А заправо бити болестан кад нисте код куће може бити потпуно јадно. Нисам неко ко се често разболи, па сам био потпуно неспреман да се излечим док сам се спуштао над посуду посоле у ​​Јужном Аустину, очајнички желећи да нешто убрза мој опоравак - није.

Повезан: Ово је најкрупније место на аеродрому

Зимске болести попут грипа или чак гадне прехладе могу тотално покварити путовање, па када буде прекасно да се не разболите током путовања (упркос вашим напорима), признајте да нисте сто посто и предузмите нешто поводом тога. Главобоља, болови у мишићима, па чак и стомак могу бити знаци грипа или прехладе, каже гастроентеролог Росхини Рајапакса . Не попуштајте своје ненормално болне руке као нуспродукт подизања тог претешког ношења. Кашаљ, цурење носа и болови у грлу такође могу бити знаци предстојеће болести.

Најлакша и можда најважнија ствар коју можете одмах учинити да бисте помогли свом телу је да останете хидрирани. Пијте воду и избегавајте алкохол, што ће сузбити ваш имунолошки систем, па је теже брзо се поправити, каже др Рајапакса. И држите се даље од сунца, што вас може учинити врло дехидрираном.

Спречавање пренапрезања требало би да вам највише наплати на путу када симптоми прехладе или грипа постану очигледни - одмор је неопходан за лечење вашег тела. Колико год то било тешко, рашчистите свој план путовања како бисте се удобно смјестили у том пахуљастом хотелском кревету. Спавање је заиста важно, каже др Рајапакса. Размазите се око изнајмљивања филма, можда ћете бити тамо неко време. Цраиг Вебб, локални медицински директор компаније МедЕкпресс, такође препоручује да искористите бесплатну топлу воду у својој хотелској соби. Опоравите се топлим тушем или купком за чишћење синуса, попијте врући чај да бисте ублажили грлобољу и задремајте, предлаже он. Ваше тело - и други - ће вам захвалити на томе касније.

Још увек се не осећате боље после покушаја опуштања у соби? Помоћ вам може бити на путу. Ако сте у хотелу или одмаралишту, они често имају хотелског лекара којег могу позвати да вас види и реши ситне ствари и можда вам да лекове који ће вам помоћи да се осећате боље, каже др Рајапакса. Ако се осећате веома озбиљно, идите на хитну негу или на хитну. И не одлажите: Лекови се могу преписати рано током грипа како би се смањила тежина и скратило трајање, каже др Рајапакса.

Доктор Вебб такође препоручује ангажовање рецептора да вам помогне у свим потребама, било да је то састанак са локалним лекаром, набава електролита за одржавање хидратације или осигуравање примања осталих ствари које су вам потребне да бисте се излечили.

Бити далеко од удобности микроталасне пећнице или омиљеног места за доставу болесних дана може бити узнемирујуће, а мисао да не можете припремити храну може бити изазов. Када је реч о исхрани, др Рајапакса препоручује тражење непристојне хране и избегавање сирове хране и млечних производа. Покушајте да наручите обични пиринач, тестенину или чорбу, а ако послуга у соби нема пристојну могућност, погледајте да ли вам припремљене намирнице или основну храну у ресторану можете доставити у смештај.

Чак и ако сте она особа која се не разболи, ваш снажни имуни систем може бити поуздан као и резервно седиште на лету, посебно када сте у новом, непознатом окружењу и изложени новим клицама и бактеријама. Увек путујте са картицом осигурања - па чак и са копијом тих података, да бисте били сигурни. И одвојите неколико минута, посебно када путујете у иностранство, да означите важне бројеве за хитне случајеве, поуздане центре за хитну помоћ и најбоље оцењене болнице у близини места у којем одседате, само у случају да болест погоди.

Спаковање малог комплет за прву помоћ такође ће бити корисно ако вам затреба бол и ублажавање симптома. Доктор Рајапакса препоручује комплет са ибупрофеном (Мотрин) или ацетаминопхеном (Тиленол), као и Пепто Бисмол, који може да помогне код болести повезане са стомаком и садржи антибактеријска својства која помажу у борби против инфекције. Леслие Медлеи, светска путница и медицинска сестра за критичну негу, никада не путује без З-пакета (Зитхромак), који је антибиотик широког спектра, као и додатака витамину Ц, имодијума, дезинфицијенса за руке и антибактеријских марамица, како би се излечиле и помогле у излечењу било које болести. који могу настати. Иако се чине уобичајеним, ове предмете је тешко наћи изван већих градова или у страним земљама, а њихово држање при руци, нарочито када сте превише болесни да бисте их сами набавили, може бити од велике користи.

Иако сте нестрпљиви да се вратите кући док вам нос цури по целом том даљинском управљачу хотела, повратак у удобност можда није најбоља идеја. Ако сте веома загушени, ако се налазите у авиону, може вам бити горе, каже др Рајапакса, указујући да ваздушни притисак може створити непријатне симптоме. Авиокомпаније ће обично наплаћивати накнаду за поновно резервисање лета, али та накнада не би смела да продужи вашу болест - већ зарази друге путнике.

Желите ли да будете здрави за следеће путовање? Доктор Рајапакса наглашава, Редовно узимајте пробиотике како бисте имуни систем били отпорнији. Замислите то само као побољшање веллнесса на ваше честе летачке миље и зачас ћете осетити статус злата.