Ако сте нервозни летач, тренутак путовања који највише изазива узнемиреност могу бити минути пре полетања авиона.

Без обзира да ли вас брину турбуленције или безбедно слетање, једном када стрес пребаци ваше тело у режим борбе или лета - у комплету са напетим мишићима и видом у тунелу - можда ће вам бити тешко да се смирите и радујете се авантури која предстоји.

Срећом је потребно само 60 секунди да се смири, према миндбодигреен . И то помоћу механизма који користите читав живот: дисања.

У студији из 2017. године Медицински факултет Универзитета Станфорд пронашао круг повратне спреге који неуроне у мозгу повезује са дисањем и стањима узбуђења. Успорите дах и заварате мозак мислећи да не треба да реагује на стресор.

Сада знамо да центар за дисање директно контролише активност можданих функција вишег реда, старији аутор Марк Краснов је рекао Психологија данас .

Да бисмо вам олакшали стрес и забринутост на следећем лету, заокружили смо четири вежбе дисања које доказано помажу било којој узнемиреној особи да се опусти и врати фокус. Само будите сигурни да дишите кроз дијафрагму а не горњи део грудног коша за најбоље резултате.