Сви смо били тамо. Два узастопна сата саобраћаја од браника до браника са завијајућим дететом на задњем седишту. Чудно дугачка линија осигурања. Препуни воз. Путовање може изазвати анксиозност - чак и за најзеније и искусније путнике.
Уђите др Тодд Фарцхионе, клинички психолог и директор програма интензивног лечења паничних поремећаја и специфичних фобија на Универзитету у Бостону Центар за анксиозност и сродне поремећаје . Овде је да понуди осам савета како да покушате да будете мирни и, ух, ручни нос током путовања.
1. Градите у продужетку.
Ако вас лет лети или вас сигурносне линије узрокују стрес, дефинитивно си приуштите тону времена да стигнете до аеродрома, каже Фарцхионе. Примарна ствар коју види је да људи не остављају себи довољно времена да управљају стварима с којима морате да се носите да бисте летјели. Дакле, уложите неколико додатних сати: Дајте си времена да седнете, опустите се, попијте кафу. У супротном, упозорава, можда сте људи који трче преко терминала са троје деце у вучи и пет ручне пртљаге да ухвате лет. Нема потребе за додавањем ионако стресне ситуације јер нисте градили у продужетку - посебно ако случајно летите са најстреснијег америчког аеродрома.
2. Поставите разумна очекивања.
Челичите се за оно што следи, предлаже Фарцхионе. На шта он мисли је, припремите се тако што ћете разумно поставити очекивања. Ако возите на дуге релације током времена када сви остали такође одлазе, требат ће вам додатни сат времена да бисте стигли до одредишта. Можда звучи очигледно, али за оне од нас који се опсесивно узрујавамо када видимо црвене линије густог саобраћаја мапирање апликација , то је користан савет. Размишљајући о саобраћају и органским кашњењима као делу онога што он назива пакет аранжманом, они постају лакше прихватљиви.
3. Покушајте да останете позитивни - или бар неутрални.
Много пута, каже Фарцхионе, повлачећи се са пажњом и приступом заснован на прихватању, можете ли ући у ситуацију на начин да је не процењујете тако негативно? Ако сте у дугој линији безбедности, али имате довољно времена, пита, у чему је ствар? Ако сте у слободно време следили његов први савет о градњи, све је спремно: можете да играте на телефону у реду или на капији док чекате у авиону - каква је разлика ако сте на линији безбедности да ли је то? Предлаже вам да себи кажете да је ово дугачак ред без додавања додатног дела и ја то не могу да толеришем.