Можда је најбољи начин за борбу против заостајања млазних лекова превентиван: попијте таблету за спавање, испружите се у лежећем седишту пословне класе и заспите пре него што авион достигне висину. Никад нисам успео да урадим ниједну од тих ствари. Уместо тога, тежим непромишљеном конзумирању било каквог вина или ликера који ми се нађу, уграбим један или два сата раздраганог, згрченог сна, а затим тетурам кроз следећи дан док се не срушим. Стога не би требало да чуди што сам искусни познавалац јет лага. Добијам много.

Срећом, постоје бројни производи који се продају без рецепта и који, у стилу П. Т. Барнум-а, смањују ефекте млазног заостајања, ако их не излечују у потпуности - неки од њих се прикладно рекламирају у џепу седишта СкиМалл каталог. Скупила сам осам таквих лекова и уређаја - у распону од биљних масти до терапијских светлосних панела - и летела из Њујорка у Токио и назад да бих их тестирала.

Да будемо јасни, овај тест није био научни. Није било двоструко слепо, па чак ни напола ригорозно. Ипак, потрудио сам се да смислим кохерентну методологију. Тестирао бих хомеопатске лекове и лекове оријентисане на опуштање на једној нози путовања, а више технолошких лекова на другој, и постарао се да останем што трезвенији и хидрирани у оба смера. Да бих проценио да ли производи раде, пратио бих када сам се сваки дан будио, када сам почео да се осећам уморно, колико дуго сам спавао, доба дана када сам почео да се осећам посебно запетљано, итд.

Јет лаг се дешава када путовање поремети ваш унутрашњи циркадијални сат - део вашег мозга који регулише ваше циклусе спавања. Осећај може погоршати стрес и немир. Многи производи тврде да вас опуштају, подстичући тако сан и спокој, а ја сам их тестирао док сам се превијао преко Северног пола до Токија.

Претпоставља се да су таблете Но-Јет-Лаг, хомеопатски лек од истих људи који су вам донели Но-Схифт-Лаг (за раднике у ноћној смени) и Дринк Еасе (у оним приликама када прослава може довести до жаљења након последица). да помогне телу да се опорави од тегоба на дуга путовања. Корисници жваћу мале таблете без укуса направљене од леопардове бане и других биљних екстраката при полетању и слетању, као и свака два сата током лета. То сам радио верно током путовања, без видљивог ефекта.

На половини лета залепио сам слепоочнице и врат у Бадгер Слеам балзаму, биљном производу сличном вазелину који тврди да промовише сан. (Користите га редовно и очекујте резултате, обећава лим.) Миришући попут људске шољице чаја од лимунске вербене, навукао сам маску Гло то Слееп која кад активира емитује пригушено плаво светло. Теоретски, ова плава светла треба да имају умирујући ефекат. У стварности, осећао сам се као да буљим у унутрашњост МРИ апарата.

Иако ми маска Гло то Слееп није била посебно одмарајућа, слетео сам у Токио средином поподнева, осећајући се некако свеже колико се може осећати након што је издржао углавном непроспаван 14-сатни лет, и био сам оптимиста да су превентивци можда имали некакав ефекат. Ипак, четири сата касније, затекао сам се како лутам по супермаркету 45 минута, ошамућен и нескладан, необјашњиво уплашен од непознатих чоколада. Пробудио сам се сутрадан у 4.30 и забележио почетак млазног заостајања у 13 сати.

Овај осећај асинхроног идиотизма задржао се током већег дела мог четвородневног боравка, упркос мојим напорима да се опоравим. Свако вече послушно сам наносио мелем за спавање, а затим заспао са Гло то Слееп-ом преко очију и Соунд Оасис машином укљученом у позадини, преносном будилицом / уређајем за белу буку који има посебно подешавање заостајања млаза - што је, колико сам могао да закључим, само мешавина свих осталих звукова у меморијској банци машине. (Звучало је отприлике попут љутите, удаљене руље, али која је уместо бакљи носила звук ветра.)

Ипак, мој циклус спавања / буђења трајао је приближно толико дуго да се нормализује као што би то био случај иначе. Тек четврте ноћи у Токију нашао сам се у стању да будим иза 21 сат. Није ме требало изненадити да су хомеопатски производи - који обећавају, али су кратки у науци - неефикасни. Према др. Јамие Зеитзер-у, доценту психијатрије и бихејвиоралних наука на Универзитету Станфорд и стручњаку за спавање, иако могу постојати све врсте третмана за симптоми млазног заостајања, излагање светлости је једино што утиче на стварни поремећај.

Када путујете, ваш циркадијални сат се постепено ресетује током одређеног броја дана, након дужег излагања природном светлу. Постоји неколико производа који тврде да убрзавају поступак ресетовања на циркадијан, а ја сам их тестирао на повратном делу путовања. На пример, слушалице Валкее Бригхт Лигхт су танки, атрактивни фински изум који у светлост вашег мозга уноси сићушне сијалице уграђене у пар наушница. Иако је наука која стоји иза Валкееа нејасна - с једне стране, нејасно је да ли сисари заправо могу да осете светлост кроз уши - компанија тврди да је успешна у лечењу сезонског афективног поремећаја у Финској.

Дакле, чим сам сазнао да у Њујорку сваће, запалио сам Валкее да експлодирам своје неуроне хранљивом светлошћу. Третман траје 12 минута; док је у току, слушни канали се осећају зачепљено и мало топлије, али то је све. Наставио сам да га користим по слетању у Њујорк, а удвостручио сам и светлосну терапију панелом Нортхерн Лигхтс, светлосном плочом величине лаптопа која окује очи корисника меком, непрекидном осветљеношћу и намењена је за 30 минута до сат времена. Поставио сам даску на стопало од главе и верно је проматрао три узастопна јутра по повратку. Ово је можда било претерано: иако су ми требала читава четири дана да се опоравим од млазног заостајања у Токију, када сам се вратио у Њујорк, вратио сам се у нормалу за 36 сати.

Да ли се овај успех могао приписати третманима светлосним панелима или Валкее-у? Или је то било зато што би млазно заостајање требало да буде мање озбиљно када се путује од истока до запада; или због плацебо ефекта? Резултати моје студије о једном човеку били су далеко од коначних, али ми је оставио нови и углавном уобичајени протокол против млазног заостајања: останите хидрирани и опуштени у лету; избегавајте пиће из авиона, чак и ако је бесплатно; добро се наспавајте пре путовања; и по доласку проведите што више времена на јутарњем сунцу (или, можда, уз панел Северног сјаја).

Јустин Петерс је уредник у Цолумбиа Јоурналисм Ревиев.

Питали смо често напаћене.

Лек за млазно заостајање: Цаприциа Марсхалл, шеф протокола Сједињених Држава; Путује са председником Обамом по свим дипломатским мисијама

Трудим се да једем лагано током путовања, а када стигнем на одредиште, без обзира на сат, вежбам се и заиста се ознојим. Сматрам да вежба даје мом систему трзај кисеоника. По савету свог мужа, кардиолога, такође носим компресијске чарапе на дугим летовима. Побољшава циркулацију и кад слетим, спреман сам да ударим у земљу.

Лек за млазно заостајање: Рицхард Брансон, оснивач, Виргин Гроуп

Путујем око пола године и успевам да се осећам добро. Питка вода је кључна. И одаберите авио компанију паметног дизајна. Систем осветљења авиона може да помогне у смањењу заостајања млаза преласком осветљења кабине на основу спољног светла и постепено вас буди на летовима са ефектом црвених очију.

Лек са млазним заостајањем: Тилл Роеннеберг, аутор књиге Интерно време: хронотипови, заостајање у друштвеном млазу и зашто сте толико уморни

Излагање светлости подешава сат: када сте на одредишту, изложите се што већем броју природног светла током дневног светла. Супротно томе, ако се пробудите усред ноћи, нека буде што је могуће тамније.

Лек за млазно заостајање: Цхрис Јансинг, водитељ МСНБЦ-а и дописник НБЦ Невс

Велики сам верник у виду због материје; када стигнем на аеродром, прилагодим сат сату одредишта. Користим лет да покушам да тело уврстим у тај распоред.

Лек за млазно заостајање: Бен Ваттс, модни фотограф

Џогинг је одличан начин да победите јет лаг, а такође и одличан начин да видите град у који сте стигли. Увек се после тога осећам напумпано и спремно да кренем у то.

-Мирка Келсо