У случају да сте један од несрећних путника који болује од болести која се преноси храном, ваш одмор није неизбежно упропаштен. У наставку смо заокружили седам савета који ће вам помоћи да што брже оздравите како бисте могли да уживате у свом путовању.

1. Пијте пуно воде.

Губите све течности у телу због дијареје и повраћања и неопходно је да их замените, објашњава клиника Маио . Држите се течности док вам је мучно: бистра сода, бистра чорба и флаширана вода. Ако имате приступ само водоводној води, прво укухајте бактерије. Такође можете сисати ледени комад ако ваш стомак не може да се носи са течностима, али можда ћете желети да избегнете лед ако мислите да сте се тровали храном загађеном водом.

2. Не заборавите на течности обогаћене електролитима.

Повраћање може проузроковати неравнотежу електролита, па такође морате пити течност која враћа равнотежу, јер вам сама вода неће помоћи да се опоравите. Кокосова вода и Гатораде богати су електролитима и популарни су за болесне путнике; алтернативно, ако ниједна није доступна, Девински препоручује да се направи орални раствор за хидратацију. Да бисте то направили, прокувајте један литар воде и додајте шест кашичица шећера и пола кашичице соли у лонац. Пазите да га пијете полако.

3. Полако уводите чврсту храну у своју исхрану.

Девинкси каже да ваш ГИ тракт не може правилно да свари храну када први пут дођете до тровања храном - али када више не патите од активне ГИ невоље, можете поново да унесете у своју исхрану храну која је мека, са мало масти и са мало влакана (мислите пиринач, тост, банане и печени кромпир). Почните тако што ћете често јести мале количине, а ако вам постане желудац, вратите се течностима. Храна која садржи сол, попут супе и крекера, такође служи за обнављање пријеко потребних електролита.

4. Избегавајте храну која потенцијално може пореметити стомак.

Млечни производи, масна или пржена храна, храна богата влакнима (нпр. Мекиње, ораси, семенке, сирово поврће), зачињена храна и кафа могу све узнемирити ваш пробавни тракт, па избегавајте ову храну док не почнете да се осећате боље. Ваш стомак ће вам бити захвалан.

5. Опскрбите се лековима.

Не постоји један најбољи лек који бисте требали узимати, каже Девинкси. Посаветујте се са лекаром ако можете, али Пепто-Бисмол и други лекови који се продају без рецепта помоћи ће ублажити симптоме. Ако вас дијареја посебно тешко удари, ви (или пријатељ или члан породице који путује са вама) треба да изађете по имодијум. Међутим, Девинкси упозорава: „Лекови који помажу у сузбијању дијареје могу (делимично) лечити симптом, али делују против природне одбране тела да избаци токсин или заразне агенсе.“

6. Знајте када треба потражити медицинску помоћ.

Ако често повраћате, видите крв у повраћању или столици, имате дијареју дуже од два дана, патите од јаких грчева или имате било који од симптома дехидрације - вртоглавицу, сува уста и несвестицу - треба да одете на доктор, Маио Цлиниц саветује. У најгорем случају, можда ћете морати хоспитализован за лечење дехидрације.

Ако путујете у иностранство, сазнајте да ли је ваше здравствено осигурање прихваћено у најближој болници. Ако не, размислите о куповини здравствено путничко осигурање у случају да је тровање храном довољно озбиљно да оправда одлазак лекару.

7. Избегавајте да се поново разболите.

Не можете увек избећи тровање храном, али можете предузети одређене мере предострожности пре путовања како бисте смањили ризик, Према ЦДЦ . Будући да је могуће разболети се од воде из славине, у коферу направите место за флаширану воду и средство за дезинфекцију руку и избегавајте недовољно кувано месо и храну која већ неко време седи на собној температури. Девинкси додаје да би путници требали водити рачуна о сировом воћу и поврћу, које локални систем воде може контаминирати током припреме хране, и држати се хране која се служи врућа. Пре него што кренете на путовање, можда ћете желети да замолите свог лекара да вам препише антибиотике широког спектра.