Без обзира да ли тренира за олимпијско злато или иде у корак са три дечака млађа од пет година, Мицхаел Пхелпс је рутину спавања и опоравка ставио у приоритет - чак и усред пандемије ЦОВИД-19.

Прослављајући Национални месец борбе против спавања, елитни пливач је морао да разговара са њим Путовања + слободно време о његовом партнерству са компанијом душека Молекула и важност хватања неких З-ова и као спортиста и као тата - и изненађујуће, њих двоје су прилично слични.

„Ако не добијем сан и исхрану која су ми потребна, немам алате како бих могао да питам своје тело шта морам да тражим [сваки дан], а то покушавам да направим сигуран да је моја породица збринута [и] да се труди да се побринем за мене “, рекао је. „Мислим да је спавање - без обзира тренирам ли или сам пензионисани спортиста - пресудан део моје свакодневице.“

А ових дана, Фхелпс, најокићенији олимпијски спортиста на свету, са 28 медаља, од којих 23 златне, тачно зна како да уђе у поспано стање духа, почев од 20:30. аларм који га подсећа да се почне спремати за спавање.

'Волим да покушам да се спремим за спавање пре 21:30. тако да у основи дајем себи сат времена да устанем и побринем се за све што треба учинити [као] осигуравајући да су прозори затворени и врата закључана како бисмо били сигурни да смо сви заштићени током ноћи “, објаснио је, додајући: „Не проводим много времена на телефону пре него што одем у кревет, плаво светло покреће толико ствари у вашем уму.“

Такође је важно да се хидрира пре него што крене у кревет.

Али током ноћи које има потешкоће да се спушта, Фелпс, самопрозвани „тип података“ који чак има и уређај за надгледање сна испод душека, има паметни трик како би одлетео.

'Имам ову малу игру коју играм', рекао је Т + Л. „Легнете у кревет и затворите очи, обилазите собу затворених очију и покушавате што детаљније да опишете све чега се сећате у својој соби и оног секунда када вам памет лута, кренете назад на првом квадрату. Био бих шокиран кад бисте се по соби заобишли више од пет пута, а били сте и даље будни, то је заиста супер смирујући алат за опуштање који већ дуго користим и који увек функционише. '

И професионални савет: „Ако ваш ноћни ормарић има три фиоке, будите сигурни да кажете да има три фиоке, будите што прецизнији колико год можете“, додао је.

Што се тиче навигације животом током пандемије ЦОВИД-19, Пхелпс је то описао као 'тобоган' код куће са својим синовима Боомер-ом, 4-ом, Бецкет-ом, 3 и Маверицк-ом, 1, међутим, његов начин живота вођен рутином помогао је њему и његовом супруга Ницоле, држи породицу под контролом.

„Искрено за мене, било је страшно као што је тата могао да буде део сваког малог тренутка, као што је то нешто на чему сам захвалан“, рекао је. 'Ја сам човек којим управља рутина, то је једина ствар коју сам живео и дисао читаву своју каријеру. Очигледно је да је понекад било тешко остати у тој рутини током целе године, али углавном се осећам као да смо заиста добро урадили посао. '

У ранијем животу, Фелпс је можда био на интензивном режиму тренинга припремајући се за предстојеће Олимпијске игре - нешто за шта је рекао Т + Л-у да би био спреман и да га додатна година тренинга можда чак држи у базену за 2024. годину.

„Знам како радим, па да сам био 2017. за игре 2016. још бих се такмичио или бих покушао да се такмичим“, рекао је. 'Лично мислим да бих, да сам био у ситуацији, вероватно остао још три године и отишао на још једну Олимпијаду.'

Што се тиче његових колега Олимпијаца који су летос кренули у Токио, као Риан Лоцхте , Фелпс & апос; даје добру енергију за све укључене.

„Желим свим спортистима који се припремају све најбоље“, рекао је. „Биће то другачије игре, али они се и даље такмиче за златну медаљу на Олимпијским играма, тако да ће имати ту шансу - прилично је посебна.“

Цхристине Буррони је уредница дигиталних вести за Травел + Леисуре. Нађите је да прати готово све на Твитеру или погледајте шта она ради у Њујорку или на последњем путовању на Инстаграму.