Колико се осећате уморно док сте будни, није ствар само у томе колико сати спавате, већ и у положају у којем спавате.

Спавање у одређеном положају може имати огроман утицај на то како се осећате ујутро, Мало пријављено. Спавање на стомаку или леђима или превише јастука испод главе може створити притисак на одређене делове кичме или зглобова, што може довести до болова, укочености или других здравствених проблема попут апнеје у сну.

Због тога многи лекари предлажу спавање на боку како бисте се најбоље наспавали. Помоћи ће у спречавању тачака стреса које могу погоршати зглобове и везивно ткиво, рекао је Мицру хиропрактичар др Роберт Хаиден. Спавање са стране такође може отворити ваше дисајне путеве како би смањило апнеју у сну и омогућило више кисеоника да уђе у тело, додала је у чланак др Наталие Даутовицх. Бољи проток кисеоника такође значи да ћете се осећати освеженијим и мање уморним ујутро (под претпоставком да сте спавали седам до осам сати).

Конкретно, спавање на левој страни препоручује се трудницама већ деценијама као начин за уклањање притиска са стомака, смањење горушице, помоћ у дисању и ублажавање болова у леђима, према Америчко удружење за трудноћу .

Међутим, није увек лако спавати у новом положају након што сте се навикли на други. Поред тога, мало је рачуна колико често бацамо ноћу.

Али ако желите да си помогнете да постанете дубљи и обновљивији, постоји неколико начина да тело држите на боку. Према Иахоо , лекари препоручују употребу јастука уз труп или између колена и чланака, како бисте подржали тело, а главу и јастук одржавали у равни с душеком како бисте олакшали притисак на врат.

Једном када се ваше тело у потпуности опусти без непотребног притиска на зглобове, можда ћете открити да можете заспати готово било где.

Спавање на боку, међутим, не значи да бисте требали бити у положају фетуса. Доктор Даутовицх је рекао Миц-у да овај положај заправо може инхибирати ваше дисање и проузроковати непотребно оптерећење зглобова - што у основи може негирати све предности спавања на боку.

Ако већ спавате са стране и још увек требате бољи сан, прилагођавање рутине пред спавање може бити кључ за пристојно затварање очију. Покушајте да се истегнете, уклоните плаво светло са телефона и екрана лаптопа или се окупите у кади или тушу да бисте се опустили и смањили стрес.

То може значити да ћете морати да инвестирате у неке чвршће и пухавије јастуке или чак нови душек, али ко не воли да добија нову постељину? Ако сте један од оних који спавају у хотелима боље него код куће, постоје чак и начини да свој кревет осећате као да је створен за одмаралиште са пет звездица .