Кликом на веб локацију Хум Нутритион, питао сам ме Уради квиз да пронађем свој идеалан план додатака. Ја одговарам питања о мојој исхрани (уравнотежено), своје расположење (сигурно мање уравнотежено) и оно што бих желео да побољшам у погледу свог здравља (ослобађање од неке тежине пандемије на бази мартинија звучи привлачно). Коначно, питао сам о својој кожи и укупној бризи о лепоти у вези са питањем 11 од 13 тамних кругова око очију, ломљивих ноктију, губитка косе, тежине и тако даље. Ја их бирам; Нисам у позицији да одбијем било шта што би ме некако могло ослободити подочњака. Добио сам своју почетну препоруку - три додатка, Свакодневно чишћење , Мирно Слатко Мирно , и Ево сунца -и упарен сам са нутриционисткињом из Хумске која ме позива да јој поручим.

„Повезујемо потрошаче са нутриционистима и регистрованим дијететичарима како бисмо им помогли да разумеју [своје здравствене проблеме]“, објаснио је Валтер Фаулстрох, суоснивач Хум Нутритион . Када се борио са акнама за одрасле, његово сопствено путовање кроз кожу започело је едукацијом и дискусијама са стручњацима, па је желео да интернетско искуство у Хуму одражава његово.

Јестива лепота је заснована на холистичком здрављу и међусобној повезаности тела. Због тога квиз Хум не води са бригама о лепоти, већ се више фокусира на свеобухватна здравствена питања. Разлог који стоји иза јестивог лепотног тренда је у суштини да се забринутост за вашу кожу потенцијално може повезати са унутрашњим проблемом, а побољшање себе може побољшати и ваш спољни изглед.

Др Јеффреи Моррисон, лекар функционалне медицине и оснивач Моррисон Центер у Њујорку рутински узима у обзир исхрану и суплементе - оба важна дела јестивог лепотног тренда - приликом оцењивања пацијената. Генерално је филозофије да су многи спољни, козметички изазови повезани са унутрашњим проблемима и да побољшање нечије коже или изгледа почиње изнутра.

„Кад год проводимо особу кроз процес побољшања укупног здравља, увек гледамо на њену исхрану, вежбање, начин размишљања, а затим и на додатке који помажу у побољшању онога што тренутно ради“, објаснио је.

Наравно, кретање светом јестиве лепоте - било да то мења вашу исхрану или убацивање додатака у вашу рутину - није тако једноставно као што би се могло надати. Ретко је јасно поједи ово да би то излечило једначина.

„То није директна веза, што мислим да људе збуњује“, рекао је регистрована дијететичарка Мег Хагар , који помаже клијентима да промене начин исхране како би смањили акне и друге проблеме са кожом. Хагар сугерише да, када је реч о промени наших прехрамбених навика, има много више невиђених узрока и последица него што бисмо могли помислити.

„Није, ако једете маслине, имаћете лепу, блиставу кожу“, рекла је Хагар, која је своју каријеру започела као естетичарка пре него што је постала нутрициониста. 'Више је од тога што су маслине можда храна која би могла да помогне у смањењу упале, а велика упала убрзава старење.'

Сви Хагарини планови лечења за клијенте са акнама црпе се из схватања да исхрана и унутрашње телесно здравље приметно утичу на вашу кожу. С друге стране, др Јенни Лиу, дерматолог са сертификатом који води клинику Инстаграм налог посвећен разоткривању митова о нези коже, истакао је да промене прехране нису увек доказане као ефикасне.

„У ствари, већина људи ми је дошла мењајући своју исхрану без побољшања [на својој кожи]“, рекао је Лиу. „То је једна од ствари када, ако имате превише лошу исхрану, то може наштетити вашој кожи, али прелазак на здраву исхрану не гарантује да нећете [наићи на проблеме са кожом].“

Генерално, Лиуова забринутост због јестиве лепоте произилази из чињенице да већина додатака који се једу нису регулисани. И она не жели да њени пацијенти уносе вишак витамина који им није потребан.

„То заправо може погоршати оно што покушавате да побољшате. Високе дозе витамина или врсте витамина заправо могу довести до губитка косе, токсичности јетре и других проблема који могу бити штетнији за ваше здравље ', рекао је Лиу.

Међутим, Лиу означава одређене састојке за покретање да би је њени клијенти били опрезни, посебно када припремају пажљивију исхрану ради побољшања здравља коже. „Знамо да ако једете пуно нездраве хране и хране са високим гликемијским индексом која је више запаљива - шећер је упални, на пример - та храна са високим упалом може довести до погоршања ваших акни, псоријазе, розацеје и бржег старења, рекао је Лиу.

Ако можемо да утврдимо која храна, витамини или хранљиве материје могу изазвати појаву коже, такође можемо наћи састојке који имају обрнути ефекат. Моррисон тежи ка препоручивању хранљивих састојака попут силицијум диоксида и витамина Ц (који су обојица „у основи грађевни блокови за везивно ткиво“, објаснио је он). Витамин Ц, према Моррисону, када се узима орално или интравенозно, помогао је многим женама да примете побољшања на својој кожи.

Двоумљење многих дерматолога и дијететичара је да, уопште, ови лекови за исхрану могу бити прекомерни. То не негира њихову ефикасност, већ само захтева да потрошачи буду више ангажовани у истраживању и практичној примени додатака. То је такође разлог зашто пре почетка било ког режима суплемента треба да разговарате са својим лекаром.

„Мислим да су многе ствари прецијењене“, рекла је Хагар. „Попут науке која стоји иза биотина, а сви су чули да је биотин велика ствар за вашу косу, кожу и нокте. Али иза тога нема никакве науке. Сигуран сам да тамо негде постоји нешто и вероватно је одатле и дошло, али нисам видео студије које су ми уверљиве. '

То је само један на дугој листи примера додатака састојцима чија је корист пренаглашена. Хагар је рекла да постоје одређени витамини са убедљивијим истраживањима, али наглашава потребу за разумевањем правилне употребе пре него што започне режим суплементације.

'Постоји неколико студија на групи жена - мислим да је старосна група била од 40 до 60 година - и заправо су откриле да су додаци колагена током шест недеља побољшали ствари попут танких линија и бора и еластичности на кожи', рекла је Хагар . „И то је заиста супер, али ипак морамо бити опрезни у вези са врстом колагена који користимо. Није само, узми било који колаген и заблистаћеш. То је врло специфична врста колагена. '

Колаген у праху у кашичици и чаши воде Заслуге: Бакхтигул Ракимзханова / Гетти Имагес

Иако неки од водећих лекара очигледно верују у суплементе и промене у исхрани као начин за помоћ у лечењу здравља коже, у индустрији постоји истински напор да се разјасни како суплементи заправо могу утицати на ваше здравље. Чак и велике нутриционистичке компаније желе да буду јасне да суплементи могу да функционишу само као саставни део целокупног лечења.

Фаулстрох сада каже да Хум тим своје ингестибилне суплементе лепоте назива „додацима“ (уместо додацима) како би нагласио неопходност упаривања њихових јестивих састојака са холистичким благостањем. Изричито је приметио да Хумови производи „нису замена за здрав начин живота, [они] су нешто што, ако се правилно користи, може потенцијално побољшати здрав начин живота“.

„Размишљам некако о [додацима], попут тога како бисте додали ђубриво да бисте побољшали здравље биљке и побринули се да узгаја најздравије воће са најбољим укусом“, рекао је Моррисон.

Дакле, са којом радњом ми остају ове информације - и стручни аргументи за и против додатака и промене прехране у корист здравља коже? Ако ћу интегрирати један додатак у своју рутину, да ли је препоручен кумарски тест о исхрани Цалм Свеет Цалм? Да ли постоји јестиви козметички производ који допуњује мој начин живота?

Хагар је предложила да јестиви корисници лепоте почну са истраживањем истраживања иза изабраних додатака. „Понекад ће компаније [које стоје иза додатака или производа] једине које ће платити такво истраживање“, рекла је она. „Али, ако је то случајно једино истраживање које сте видели, онда по својој основи мислим да имате неке пристрасности.“

Мобилни телефон са апликацијом педометра и здравим смоотхиејем Заслуге: Марко Гебер / Гетти Имагес

Лиу, који се генерално противи суплементима, уместо тога наглашава равнотежу у начину живота. „Холистички гледано, здраво се хране, осећаћете се боље у себи, мање је вероватно да ће вас мучити други здравствени проблеми. Али то није једносмерно ово не гарантује то ,' рекла је. 'Ја сам велики заговорник бриге о себи, вежбања, масаже, добре исхране и доброг спавања.'

Фаулстрох започиње једноставним правилом при одабиру додатка: циљајте на једну бригу.

„Рекао бих да просечни потрошач [када се приближи јестивој лепоти] има око девет проблема којима жели да се позабави“, рекао је Фаулстрох. „А то је заиста мало ако умочите прсте у овај унутрашњи велнес и унутрашњи лепотни простор. Препоручио бих људима да, поред истраживања, [приоритет] поставе своје најважније проблеме и [почну] са њима. '

Лично ћу почети тако што ћу спојити савете Фаулстроха, Лиуа, Хагар и Моррисона: прво са радом на свом животном стилу, а затим са разматрањем додатака (или бих требао рећи додатака?) Који би могли бити у складу са мојим циљевима.