Можете ли купити карту за боље расположење? Ускочите лет у здравије срце? Туристичка индустрија би рекла да - а све више и наука.

Деценијама истраживачи истражују предности одмора. Питали су се да ли узимање слободног времена из нашег свакодневног живота - од рокова, очекивања и канцеларијске политике, од трчања по намирницама, препирки и сељачких путовања и путовања - има више него нејасну исплату за осећај да сам се расхладио.

Готово широм света, пронашли су доказе да одмори могу позитивно утицати на све, од крвног притиска до нивоа енергије. И то се не односи само на веллнесс бекство - не треба да трошите у одредишној бањи или да се бавите модерним шумским купањем.

Али требате узети те слободне дане, изазов за многе Американце.

Ми смо једина напредна економија која не гарантује плаћено одсуство, каже Бригид Сцхулте, ауторица књиге Овервхелмед: Ворк, Лове анд Плаи Вхен Но ніхто нема времена и директорица Лабораторија за бољи живот у тхинк танк-у Нова Америка. Сваки четврти Американац нема приступ плаћеном одмору, а они који га често не користе, каже она.

Просечни Американац је 2018. зарадио око 24 дана плаћеног слободног времена - али је искористио само око 17 њих, према истраживању САД Туристичко удружење . Више од половине Американаца оставља дане одмора на столу, бојећи се да их не виде као да нису обавезни да раде, да се врате у тсунами е-поште или друге последице.

Када одете у Сједињене Државе и други људи буду у канцеларији, осећате се кривим, каже Сцхулте. Али не можете бити продуктивни 365 дана у години, 12 сати дневно. Мозак не ради на тај начин.

Стручњаци још не знају тачно колико времена треба да скинете да бисте искористили све предности: Студије су то различито показале само четири дана могу утицати на стрес и благостање, што позитивно утиче врхунац за осам дана , и то дужи одмори —Више од 10 дана — умирују стрес боље од краћих.

Без обзира на трајање путовања, један од начина да се појача позитивна страна је проводити време у природи, каже Рицхард Давидсон, професор психологије и психијатрије на Универзитету Висцонсин-Мадисон и оснивач Центра за здраве умове. Истраживања јасно показују да чак и боравак у зеленом простору од само 10 минута има видљив ефекат на мозак у поређењу са 10 минута проведених на градским улицама, каже он.

Да ли вам треба још нагона да бисте унели те захтеве за пренос снаге? Ево неколико начина на које вам одмор може побољшати живот.

Повећајте пажњу

Ако сте се икада осећали присутније, стимулисаније, прилагођеније тренутку док сте ван куће, то није била ваша машта. Када путујемо, обично кршимо своју уобичајену рутину, каже Давидсон, пионир у науци о пажњи и медитацији. То значи да не можемо да оперишемо на аутопилоту. То смањено познавање прилика је за већину људи да буду потпуније присутни, да се заиста пробуде, каже он. Иако пажљивост може бити сопствена награда, она такође има и ударне предности: показало се да смањује стрес и повећава саосећање, еластичност и срећу. Још један плус међународних путовања: То може помоћи људима да цене заједничку хуманост и основну доброту која је присутна у свим људима, каже Давидсон. Не само они који личе на нас или који говоре попут нас или који се облаче као ми.

Побољшати здравље срца

Дуготрајне студије показале су везу између одмора и здравља срца. Један, заснован на чувеној Фрамингхам Хеарт Студи и објављено у Америцан Јоурнал оф Епидемиологи давне 1992. године , открили су да су жене које су узимале врло мало одмора - мање од једног на шест година - двоструко веће шансе за инфаркт или коронарну смрт од жена које су имале по неколико пауза сваке године. Други закључак који је такође заснован на хиљадама испитаника закључио је то мушкарци који су мање одмарали су много чешће умрли од коронарне болести од мушкараца који су одмарали више.

Могуће је да људи који имају већи стрес на послу не осећају се као да могу на одмор и умрети рано, каже Броокс Гумп, професор јавног здравља на Универзитету у Сиракузи и аутор друге студије. Али мислим да постоје добре шансе да одмор заиста смањи ризик од срчаних болести. Следећи корак је откривање механизма.

Не морате чак ни да напустите дом да бисте постигли добре проблеме у вези са срцем: Још један студија Гумп је коаутор 2019. године упоређивао је резултате тестова крви са бројем одмора које су испитаници одлазили у претходних 12 месеци. За сваки додатни одмор, инциденца метаболичког синдрома - групе стања која људе ставља у већи ризик од срчаних болести, дијабетеса типа 2 и можданог удара - смањила се за готово 25 процената. Велико изненађење: резултати су били још снажнији за оне који су остали на локацији.

Смањити стрес

Звучи очигледно, али такође је доказано. Вишеструке студије су показали да одмори смањују стрес, за који је познато да негативно утиче на крвни притисак, ниво холестерола и друге мере здравља. Чак и сазнање да долази одмор може вас ослободити стреса. Исти истраживачи Универзитета у Сиракузи који су пратили метаболички синдром гледали су шта се догодило пулс људи када су били изложени стресу у недељама које су претходиле одмору . Што су ближе полетјели, то су на њих утицали мањи радни притисци.

Појачај мозак

Добро је познато да вам опуштање може напунити креативност. Неурознаност је толико јасна, кроз ПЕТ скенирање и магнетну резонанцу, да долази тренутак „аха“ када сте у опуштеном стању ума, каже Сцхулте. Зато најбоље идеје имате под тушем или у шетњи - или на одмору. Затим је моћ урањања у другу културу: Једна студија усмерена на моду објављено 2014. године упоредио је позадину 270 врхунских дизајнера са њиховим изложбама писта током 21 сезоне. Дизајнери који су радили изван својих матичних земаља - Карл Лагерфелдс и Албер Елбазес из света - произвели су још нових дела. Ако желите да подстакнете неко ново размишљање, отиђите у иностранство.

Лифт Моодс

Одмор нема само моћ да подстакне особу, већ и целу земљу. Пре неколико година шведски стручњаци су то урадили дубоко зароните у потрошњу антидепресива . Открили су да се током периода одмора даје мање лекова. Што је више људи који су били на одмору - на пример, у јулу, који је у Шведској велики месец одмора - већи је утицај.

Коначно, ту је вероватно највећа корист од свих - која се још увек није појавила у студијама и можда неће бити очигледна већ дуги низ година. На крају свог живота сећате се тренутака повезаности, каже Сцхулте. Времена када вам се чини да сте тако присутни. Психолози то називају врхунским људским искуством - а то се не дешава у канцеларији.