Увуците нове ципеле пре него што путујете са њима.

Не чекајте док не будете на одмору да бисте обули нове ципеле, рекла је др. Јацкуелине Сутера, ДПМ (и углавном се сваки подиатрист с којим смо разговарали сложио с њом.) Није добра идеја користити властите ноге да бисте поломили ципеле док носећи их први пут. То може проузроковати посекотине, пликове и бол, додала је она.

Па, који је најбољи начин за ломљење у новом пару удараца? Носите ципеле око сат времена у затвореном. Ако постоје уска места, можете да користите носила за ципеле или да на то место поставите подставке, попут намотаних чарапа. На тај начин, док се ваш одмор откотрља, ваше ципеле ће се мало олабавити и ноге ће вам бити захвалне.

ПроФоот 1. носила

Ови су једноставни за употребу носила за ципеле проширите припијену обућу како бисте пружили олакшање и удобност. Идеалне су за употребу на штиклама.

Купити: амазон.цом , 7 долара

Спакујте паметно и будите спремни.

Баш као што не бисте спаковали зимски капут за путовање на Карибе, желите да пазите на обућу коју носите са собом, у зависности од одредишта и активности које сте планирали. Ако ћете пуно шетати или планинарење , тада би потпорне, удобне и заштитне ципеле биле најбоље, према подијатру из Њујорка др. Сцотт Меламеду из Прогресивна нега стопала, П.Ц.

Ако вас ухвати киша и ципеле се наквасе, извадите улошке. Ако имате ортотике, уклоните их и њих, а ципеле оставите да се потпуно осуше. Учиниће вам следећи дан угоднијим, саветовао је.

Ако не желите да трошите додатни новац на водоотпорну обућу пре путовања, одлучите се за хидроизолациони спреј ( амазон.цом , 18 УСД) и оставите ципеле да се осуше најмање 24 сата пре ношења. А кад смо већ код залиха, др. Меламед препоручује да са собом увек носите неколико корисних предмета за прву помоћ, као што су фластери, мала цевчица Неоспорина или завоји који штите мехуриће.

Спенцо 2нд Скин Дрессинг Кит завоји

Ове завоји штите од притиска, трења и пликова и могу се користити на већим површинама него што би фластер покривао. Они су флексибилни и имају расхлађујући и умирујући ефекат.

Купити: амазон.цом , 13 долара

Изаберите обућу на каишевима или везицама.

Натикаче можда је лакше обући и скинути, али што се тиче удобности и спречавања повреда, то није најбоља опција. Уверите се да су вам ципеле чврсто причвршћене за стопала: најбоље су сандале са подесивим нараменицама и ципеле на везање. На несрећу, балеринке изгледају сјајно, али ствараће вам свакакве проблеме, рекла је др Хирен Пател, подиатрист и кироподист у Флавлесс Феет Лимитед . Међутим, ако се одлучите да их носите, побрините се да имају каишеве који држе стопало на месту и да имају дебљи ђон.

Што се тиче ваших јапанки, заиста не можемо довољно нагласити да ову врсту обуће не би требало носити дуже време ходања или стајања. Доктор Меламед објашњава зашто: Јапанке не пружају никакву структуру или стабилност. Већина није у могућности да обезбеди одговарајућу заштиту за веће километраже или стјеновитији терен. Неке сандале попут Биркенстоцк , Тева , или Наот су боље конструисани, али за пуно ходања најбоља би била добра, стабилна, прозрачна патика.

Носите чарапе које одводе влагу.

Ако идете негде вруће и планирате да посетите прилично планинарење, избегавајте ношење памучних или вунених чарапа које обично упијају зној и остају мокре. Такође спакујте мало пудера за стопала ( таргет.цом , 1 УСД) или антиперспирант за смањење знојења, предлаже Мицхаел Ј. Трепал, потпредседник за академска питања и академски декан у Њујоршки колеџ за подијатријску медицину .

Не носите ни предебеле чарапе, јер ће проузроковати трљање. Ноге имају тенденцију да набрекну по врућем времену, што ће резултирати пликовима на местима где их обично не бисте добили. Доктор Пател препоручује употребу сребрних чарапа које убијају бактерије и гљивице захваљујући честицама добијеним сребром које су уткане у тканину.

Балега сребрне антимикробне чарапе без компресовања

Ове но-схов чарапе обезбеђују јастуке са јаким ударцима у пределу прстију и пете. Имају чвршће приањање око лука за максималну потпору и неће вам склизнути у ципелу. Такође користе технологију сребрних јона коју је др Пател поменуо како би одржали стопала сувим и без мириса.

Купити: амазон.цом , од 14 долара

Не носите исте ципеле цео дан.

Да, знамо - спаковање више од једног пара ципела заузима драгоцени простор у вашем коферу, али ово може бити разлика између уживања у одмору и боравка у хотелу јер не можете предузети више од 10 корака а да не осећате мучне болове у стопалима . Пребаците га са активног јутра разгледања на лежеран ручак у дневном боравку и поподневне куповине на прелепу вечеру и истраживање ноћног живота, др Сутера, члан Виониц’с Инноватион Лаб , предложио је. Ако по цео дан носите исте ципеле, оне могу проузроковати повреде ако нису прикладне за дужи период ходања и стајања.

За разгледање носите ципеле типа патике, или ако сте на плажи, одлучите се за то јастучасте јапанке са носачем лука . За вечеру одаберите украшени пар потпетица или клинова које ћете учинити удобнијим додавањем силиконског јастука за улошке. Др Пател је такође препоручио употребу штитника за прсте када носите пумпе. А можда ћете желети да избегнете стилеттосе у корист пара са крупнијом петом. Што је већа површина испод пете, то ћете бити стабилнији и на крају нећете прекомерно користити мишиће и [осећати се стабилније], објаснио је он.

ЗенТоес цеви обложене гелом

Ове вишеструке, шест инча заштитници ножних прстију - направљен од гела без латекса и меке тканине - може се исећи на жељену величину како би се смањила нелагода узрокована трљањем ципела, пликова и курјих очију.

Купити: амазон.цом , 16 долара

Прилагодите своје ципеле.

Не брините, не предлажемо да потрошите тону новца на прилагођени пар ципела. Јастучићи, јастуци и улошци одрадиће посао за много мање. На пример, гелски улошци не упијају мирисе као традиционални улошци од тканине. Такође трају дуже и периве су и могу се поново користити. Постоје и неки заиста сјајни јастуци од силиконског лепка који се лепе на ноге уместо унутар ципела, предложила је др Сутера.

Ако заиста желите да своју удобност и здравље подигнете на виши ниво, одлучите се за прилагођене ортотике, специјализоване уређаје које израђује ваш подијатар. Они су прилагођени вашим ногама на основу калупа који се узимају у канцеларији. Они помажу да се ваше тело постави у исправљени положај, што заузврат смањује стрес на стопалима и доњим екстремитетима када носите тежину, објаснио је др Меламед.

Алице Бов улошци

Да ли сте се икад запитали како је Кате Миддлетон у стању да изува потпетице по цео дан? Очигледно је војвоткиња од Цамбридгеа обожавалац Алице Бов'с кожни улошци који су дизајнирани да пружају максимално ублажавање и удобност. Долазе у разним бојама и величинама, а такође су прилагођени стилу ципела, доступни у потпети или у равној боји.

Купити: алицебов.цом , од 20 долара

Хијинк метатарзални јастучићи

Ово је посебно корисно за потпетице јастучићи за вишекратну употребу придржавајте се директно куглице ноге како бисте ублажили сваки корак.

Купити: амазон.цом , 9.

Латице стопала Женски уложак Тецхногел Амазинг Арцхес

Треба вам мало додатне лучне потпоре у вашим становима? Залепите пар ових лепкови за гел лук унутра један дан на ногама.

Купити: амазон.цом , 9 долара