Иако се свет отвара, јасно је да су веллнесс програми код куће ту да остану. Током последњих 16 месеци били смо принуђени да своје веллнесс ритуале прилагодимо животу код куће. И док се теретане, јога студији и бање почињу поново отварати, постоји мноштво веллнесс стратегија код куће које ће сигурно остати пресудни део нашег физичког и емоционалног благостања.

Како настављате даље прилагодите своје велнес навике за ваше тренутно окружење, направили смо водич који ће вам помоћи да израдите своје веллнесс ритуале код куће, од вежбања до чисте прехране до неговања пажљивости и побољшања ваше рутине самопомоћи. Позвали смо стручњаке из области фитнеса, здравља и лепоте како би вам пружили увид који ће вам помоћи да подигнете своју веллнесс рутину код куће, почев од данас.

Чисти планови исхране и исхране за оне који прилагођавају своју исхрану

За многе од нас пандемија је била време нутриционистичких промена - и не нужно на добар начин. Тхе Нев Иорк Тимес известили смо да смо током закључавања у просеку добијали два килограма месечно. И док је већина тога била резултат тога што смо код куће безбедни (и седећи), наше рутине исхране такође су избачене из равнотеже. Да би се наше прехрамбене навике вратиле на старо, консултовали смо Вхитнеи Тингле, суоснивачицу и суизвршног директора компаније Сакара Лифе , водећа прехрамбена марка која између осталих производа нуди и биљно богата органска јела.

Тингле покушава да натера потрошаче - и свет исхране - да виде везу између лепоте, велнеса, кондиције и прехране током читаве своје каријере. Стога јој је драго видети како целокупна веллнесс индустрија прихвата холистичко здравље у последњих неколико година.

„Твоје здравље у цревима је епицентар здравља за цело тело“, рекао је Тингле. Оно што унесете у црева може у великој мери утицати на ваше тело, на свакодневни ниво енергије, на кожу и на скоро све друге аспекте вашег живота.

Тингле је делио Сакаре девет стубова исхране , од којих сваки вреди размислити док упадате у свет чисте прехране. 'То су ствари попут уношења довољно лиснатог зеленила у вашу исхрану, уношења довољно разноликости биљних састојака и једења дуге, једења хидратантне хране - ствари које се не приказују на вашем панелу са чињеницама о исхрани.'

На крају, Тингле даје предност „моћи биљака“ и подстиче свесну потрошњу. Ако желите да ту енергију интегришете у своју свакодневну исхрану, ово је неколико програма за чисту исхрану, које можете испробати сами.

Сакара

Сакара је, заиста, ваш теренски водич за здрав живот. Од програма оброка до витаминских режима, они нуде све што вам је потребно за детоксикацију тела и подмлађивање ума. Њихов програм оброка заснива се на „чистој исхрани дизајнираној за резултате“. Почните са њиховим Програм потписа , који вам омогућава да испробате двогодишњи, тродневни или петодневни распоред здравих и укусних готових оброка који се достављају на ваша врата.

Даили Харвест

Даили Харвест чини једење веганског и без глутена једноставним уз помоћ смоотхиеја који се припремају за мешање и свакодневних оброка попут супа, чинија и сомуна. Једна од највећих препрека за промену ваше прехране је огроман напор потребан за следење примарно биљне дијете. Даили Харвест, који испоручује недељно или месечно, уклања погађања и припремне радње из здраве прехране. Можете прилагодити сваку испоруку, бирајући само предмете који вам се свиђају и који одговарају вашим прехрамбеним потребама (многи њихови оброци, осим што изостављају глутен и производе животињског порекла, следе палео или кето спецификације дијете).

Садите шаргарепу

Добродошли у биљну верзију Блуе Апрон-а. Садите шаргарепу кућним куварима шаље састојке и рецепте који су им потребни за припрему укусних биљних оброка за доручак, ручак и вечеру. И уштедећете пуно времена када не будете морали да претражујете Интернет да бисте пронашли рецепте за биљке који заиста звуче привлачно. Циљ претплате на биљну шаргарепу је да вам помогне да се придржавате веганске дијете док уживате у оброцима и стекнете самопоуздање у кувању поврћа.

Фитнесс платформе за покретање тренинга код куће

Након годину дана улагања у поставке наше теретане код куће, фитнес клубови и студији за вежбање се поново отварају, што намеће питање: да ли треба да наставимо да подржавамо наше кућне теретане?

„Кућни фитнес није привремени тренд, он ће овде остати“, одговара Нерио Алессандри, извршни директор и оснивач компаније Тецхногим . „У будућности ће људи тренирати код куће и у теретани, на исти начин на који иду у ресторан и користе доставу за понети.“

Алессандри осећа да ће тренинги код куће и режими вежбања ван куће деловати у тандему како би фитнес учинили потрошачима још приступачнијим након ове протекле године.

„Данас су здравље и добробит постали више него икад апсолутни приоритет за људе“, каже Алессандри. „Бројке говоре саме за себе: због недостатка вежбања током ЦОВИД-19, 45% људи се угојило, преко 50% пријавило је већи стрес, а 37% је показало знакове депресије“.

Једно од решења је реинтеграција здравих навика у наш свакодневни живот. Како се враћамо неком осећају нормалности, можда ћемо желети да наставимо са фитнес праксама које смо оставили за собом када је пандемија започела. Међутим, такође морамо себи да пружимо могућности и начин ефикасног вежбања код куће. И то је један од разлога што „кућна фитнес глобално напредује“, како је објаснио Алессандри.

Без обзира да ли тражите врхунску опрему за кућну теретану или дигиталну платформу која нуди свакодневне тренинге, ово су тренутно највећи трендови у кућној фитнеси коју треба размотрити.

послушао

Фитнесс сензација послушао можда имају само три године, али компанија је невероватно популарна захваљујући потписаним 28-минутним (врло интензивним) тренинзима. Чланство вам омогућава приступ 100 часова уживо недељно и библиотеку на захтев са још више тренинга, укључујући јогу, баре, истезање, кардио и још много тога. Часови су супер забавни, а можда чак и научите нови потез или два ако испробате обе плесне сесије.

Тхерабоди

Оно што је почело као Тхерагун , линија за променљиве игре „удараљки“ & апос; дизајниран за лечење вашег тела после вежбања, сада је постао Тхерабоди, холистички приступ веллнессу код куће. Кроз Апликација Тхерабоди , можете да се бавите тренингима високог интензитета, да пратите кондиционе напоре у реалном времену и добијете персонализоване рутине које циљају одређене делове вашег тела. Након тренинга заснованог на апликацији и опоравка Тхерагуна, опустите се са ТхераОне , линија ресторативних производа за самопомоћ, попут тинктура за спавање или топикалних ЦБД крема.

Студио ЛБ

Студио ЛБ , од стране фитнес професионалке Лаурен Богги, месечна је претплата која долази са новим седмодневним програмима вежбања сваке недеље, распоредом вежбања и СЛБ-овим програмом Куицк Бурн. Чланови се могу повезати са Боггијем и тимом путем СЛБ апликације, где такође могу приступити пуној библиотеци од више од 700 тренинга. Будући да СЛБ промовише холистичко здравље, чланови такође сваке недеље добију Боггијев водич за исхрану и седмодневни план оброка, као и рецепте СЛБ кухиње.

Тецхногим

Тецхногим доноси луксузно искуство теретане у ваш дом помоћу врхунске опреме (размислите: траке за трчање, веслачи, елиптичари и бицикли за кардио те комади за тренинг снаге као што је њихова мултифункционална клупа) упарени са дигиталном платформом. Тецхногим нуди повезано фитнес искуство, пружајући корисницима приступ часовима и извештавање у стварном времену о њиховим кардио и фитнес статистикама. Тецхногим Ливе омогућава корисницима да раде заједно са видео садржајем за обуку на захтев на свим Тецхногим-овим конзолама опреме. То је отворена платформа која нуди Тецхногим-ов садржај, као и садржај који креирају фитнес клубови, да би обезбедила тренинге под водством тренера, групне часове, виртуелне тренинге на отвореном и забавне садржаје. Тецхногим такође ради на интуитивној платформи Ми Веллнесс Цлоуд, која је компатибилна са најпопуларнијим фитнес апликацијама и уређајима, укључујући Аппле Ватцх, тако да корисници могу да обједине своје податке о фитнесу на једном месту.

Домаћи бицикл СоулЦицле, покреће Вариис

СоулЦицле бицикл вам омогућава да у свој дом унесете искуство класе спин. Врхунски бицикл вам омогућава да прискочите (или, како би рекао СоулЦицле, повучете назад) повезивањем на неограничене часове путем апликације Вариис. Не само да вам 12-месечно чланство у Вариису, које ћете купити заједно са мотором, омогућава приступ часовима СоулЦицле на захтев, већ вам омогућава стримовање часова са платформи за вежбање као што су Екуинок и ПУРЕ Иога.

Да купите: 2.500 УСД за бицикл СоулЦицле код куће и 40 УСД месечно за чланство у Вариису, Вариис.цом

Лечилишни третмани вредни спа како бисте побољшали кућни режим неге коже

Од марта 2020. године, када је посета естетичара или дерматолога скинута са стола, љубитељи лепоте и неге коже усавршавају и усуђују се рећи да подижу своје рутине код куће. Имајући у виду изазов доношења искуства лица кући, потрошачи улажу у финије производе за лепоту као начин да се организује луксузно спа искуство без напуштања куће.

Да бисмо водили нашу потрагу за луксузним, повишеним козметичким третманима код куће, разговарали смо са Ами Парсонс, извршном директорком компаније Одузима дах , малопродајна платформа која свету доноси раније нечувене италијанске производе за лепоту. Парсонс је посвећен проналажењу културних наследних производа у Италији и доношењу лековитих еликсира у САД.

Парсонс каже да су током пандемије људи могли да посвете више времена проналажењу тачног лепотног третмана за њих. „[Људи су] имали прилику да истражују нове брендове и проналазе нове производе и читају приче о [бренду или производу]“, рекао је Парсонс. Моззафиато се фокусира пре свега на састојке и перформансе производа, али такође траже занимљиве приче и лепу амбалажу, јер ти елементи подижу и лепотни доживљај.

Она препоручује тражење производа високих перформанси, преглед састојака производа, па чак и истраживање или узорковање производа ако је могуће. Парсонс такође подстиче америчке потрошаче да гледају ван САД-а и заправо истиче да се многи култни омиљени амерички брендови заправо производе у Италији или широм Европе. Извиђање европских брендова може бити јединствени начин да побољшате своје целокупно искуство са производима за уљепшавање у вашем дому. И на крају, Парсонс - који воли да проналази иновативне, ретко коришћене састојке у нези коже, подстакао је купце да потраже и састојке који им се допадају. Неки од њених омиљених де ригуеур тренутно су састојци црни зимски тартуф, царски црни пчелињи мед и црни пиринач.

Идући од Моззафиатовог увида о томе како подићи лепотну рутину, ево неколико предлога за маске за лице и третмане који ће вам олакшати рутину неге коже код куће и оставити вас блиставог тена, чак и ако прескочите неколико посета свом естетичару.

Ла Маисон Валмонт ДетО2к лица

Ла Маисон Валмонт нуди 10-минутну његу лица за дубоку хидратацију, уклањање онечишћења и оксигенацију коже. Отворите пакете маске за лице и употребите одмах - она ​​креће као крема, али једном нанета, маска ствара мехуриће на лицу, у основи дајући вашој кожи тренутни кисеоник. Сваки пакет ДетО2к „уклања кожу градског загађења, дувана и других агресора, пре него што га натапа бистрим кисеоником“. Маска затеже и заглађује кожу и може смањити загађење коже за 99 процената након прве употребе.

За куповину: 170 УСД, ламаисонвалмонт.цом

Гуинот Нутритион Цонфорт маска

Тајна ове нутриционистичке маске, која се користи у хиљадама бања широм земље и у Европи, је моћна мешавина уља (рузмарин, мајчина душица и јојоба) која пружају тренутни подстицај хидратације, чинећи вашу кожу светлијом, млађом и још више дебео након само 10 минута. Овај чудотворни третман такође циља танке боре и друге знаке старења, тако да је савршен за зрелију кожу.

За куповину: 44 УСД, дермсторе.цом

Тата Харпер маска за обнављање

Ова најпродаванија природна маска у трену доноси здрав сјај. Формулиран је са БХА од коре беле врбе која дубоко продире у поре и ензиме нара који уклањају мртве ћелије коже да би открили глаткији, блистави тен.

За куповину: 65 УСД, татахарперскинцаре.цом

Перлиер контура за очи са платинастим ефектом црног пиринча

Третман који препоручује Парсонс, ово решење за обликовање очију направљено је од црног пиринча познате италијанске марке Перлиер. Парсонс је истакао да, у потрази за луксузним европским производима, цена није нужно много виша од оне коју бисте пронашли у робној кући. Оно што овај уверени производ чини луксузним увезеним производима је што га је тешко добити, често користи врхунске састојке и, наравно, да делује. Овај серум комбинује пептиде црног пиринча са егеталним биополимерима за лечење бора и борбу против знакова умора.

За куповину: 53 УСД, моззафиато.цом

Хербиворе Ботаницалс Блуе Танси Маск

Ако имате кожу склону акнама или проширене поре, ова маска за лице је ваша једносмерна карта за бистри и глатки тен. То је третман на бази глине са уљем плаве танси-а, састојком познатим по својим антиинфламаторним и умирујућим ефектима коже-који уклања нечистоће и мртве ћелије коже и одчепљује поре.

За куповину: 48 УСД, дермсторе.цом

Оне Оцеан Деток маска

Оне Оцеан је одржива марка лепоте која своје производе формулише са моћним морским састојцима из целог света. Ова маска истовремено прочишћава и љушти кожу захваљујући мешавини плавих алги спирулине, морског муља и честица љуске кокоса.

Резултат је прилично импресиван - након само 15 минута ваша кожа изгледа светлије, осећа се мекше и здраво сјаји.

За куповину: 78 УСД, онеоцеанбеаути.цом

Иоутх то тхе Пеопле Суперберри Хидрате + сјајна маска за снове

Не користимо израз олако, али ова маска је дефинитивно достигла култни статус. Захваљујући снажној мешавини антиоксидативних бобица и витамина Ц, хидрира и негује кожу преко ноћи дајући вам блистав тен ваших снова. Ако је ваша кожа досадна и врло сува, користите је сваке вечери као последњи корак ваше ноћне рутине лепоте и приметићете да ваша кожа постаје не само више пунашна већ и мање склона избијању.

За куповину: 48 УСД, сепхора.цом

Ла Праирие ћелијски 3-минутни пилинг

Ово је брз и ефикасан пилинг који помаже откривању млађих ћелија што резултира кожом која је блиставија и освежена. Ла Праирие-ов пилинг се лако наноси помоћу четке која долази са пилингом и делује за само три минута без иритације коже.

За куповину: 250 УСД, неиманмарцус.цом

Интензивни третман пореа Кафо Сомервилле ЕкфолиКате

За оне са неуједначеном кожом који једноставно не могу да дођу на рутински састанак лица, ЕкфолиКате је чудесни третман који сте чекали. Кате Сомервилле га тачно назива „двоминутним холивудским третманом лица“, јер корисници легитимно виде разлику у минутима. Интензивни пилинг, који је најбоље оставити да делује три минута или док не почне да пецка, користи млечну киселину, салицилну киселину и силицијум диоксид за хемијски пилинг, алоју, мед и витамин Е за умирење, па чак и кожу.

Купити: Од 25 УСД, сепхора.цом

Корективна маска Л.Рапхаел

Ова маска за лице против старења доноси кожу млађег изгледа за 20 минута. Његова формула помаже природном процесу обнављања ћелија коже и блокира влагу. Временом помаже и у стварању колагена и освјетљавању коже.

Да купите: 225 долара, л-рапхаел.цом

Најбоље апликације за медитацију за повећање свакодневне пажње

Да би се суочио са анксиозношћу изазваном новим коронавирусом, Харвардска медицинска школа препоручује вежбање јоге, медитације и контролисаног дисања. Било да је реч о пет минута или сат времена, благодати вежбања било које од ове три су научно доказане. Ове апликације ће вам олакшати укључивање свакодневне медитације у вашу рутину код куће:

Смири се

Много апликација за медитацију нуди само сесије медитације, али Смири се заузима заокруженији приступ вашем благостању. Цалм нуди вежбе дисања, приче о сну које понекад преносе познате личности (попут Харри Стилес-а), смирујућу музику, природне звукове и ексклузивне часове пажљивости који ће вам помоћи да се носите са стресом и анксиозношћу помажући вам у стварању дугорочних здравих навика.

Верујте

Верујте је једна од најпопуларнијих јога апликација тренутно. Заправо стојимо исправљено, то је апликација за јогу, медитацију и пилатес. Гло су започели као јога студио у Санта Моники, у Калифорнији, од браће Дерик и Риан Миллс-а, чији је циљ био да јогу учине што већим бројем људи без обзира на њихово место.

Сада постоји више од 4.000 часова на захтев подељених у 16 ​​стилова које предају инструктори светске класе. Ако је то превише поразно, апликација ће препоручити часове на основу вашег искуства, стила и преференција наставника. Без обзира да ли сте потпуни новак или вежбате годинама, постоји час за вас на Гло.

Кликните овде да започнете 15-дневно бесплатно пробно коришћење.

Хеадспаце

Хеадспаце је заједница од више од 60 милиона људи које све уједињује њихова посвећеност пажњи. Ако постанете члан, добићете нову сесију медитације свакодневно и добићете приступ вођеним вежбама за дисање и видео записима који ће не само побољшати ваше расположење и опште добро, већ и помоћи вам да боље спавате.

На веб локацији Хеадспаце-а постоји и мноштво корисних информација о томе како вам медитација може помоћи у суочавању са анксиозношћу и стресом.

Кликните овде да започнете бесплатно двонедељно пробно коришћење.